Что нужно знать новичку перед первым занятием йогой? 

 

Прежде чем начинать практику йоги необходимо знать информацию о том:

04082106.086890.2493.jpeg   

  • Что такое йога   
  • Кто может заниматься йогой
  • Правила перед первым занятием йоги
  • Как правильно выполнять асаны
  • Для чего нужны паузы между асанами
  • Правила после занятий йогой
  • Временные противопоказания

 

Что такое йога и зачем она нужна?

Йога, а именно классическая, та которая уходит корнями в древность, система, которая помогает человека гармонизировать.

Она приводит к балансу все внутренние процессы так, что в человеческом организме на уровне тела и психики выравниваются все искажения.

А это в свою очередь способствует полноценному функционированию всей системы и дальнейшему самосовершенствованию, для тех кому это нужно.

По другому это можно можно назвать духовным ростом.

Занимаясь классической йогой, человек сперва становиться просто здоровым!

Если здоровье есть, то начинает высвобождаться потенциал человека, а это в свою очередь делает жизнь творческой, осознаной,качественой.

 

Кто может заниматься йогой?

Заниматься йогой могут люди любого возраста от 10 лет, если у них нет серьезных нареканий по здоровью.

В ином случае, практиковать йогу можно под руководством опытного йогатерапевта, который имеет достаточный возрастной стаж, как личной практики,

так и в работе с людьми.

 

Правила перед первым занятием йогой

  • Если у вас была интенсивная нагрузка, то должно пройти минимум 2 часа перед практикой йоги
  • Заниматься нужно на пустой желудок (2-3 часов после еды)
  • Обеспечить для практики тишину и комфорт (отключить гаджеты)
  • Иметь коврик для занятий либо плед
  • Одежда свободная (зимой теплой)

 

Как правильно выполнять асаны?

"Асана - это удобная и неподвижная поза" - так говориться в первоисточниках.

Поэтому все упражнения делаются без какого либо насилия и боли над своим телом.

Каждое упражнение выдерживается во времени столько, пока комфорно телу.

Асаны нужно делать так, как у вас получается. Так как доступно вашему телу. Надо помнить о том, что любое ощущение боли в теле - сигнал о микротравме.

В каждой асане нужно чувствовать свое тело и расслаблять те участки тела, которые не задействованы в удержании формы тела.

 

Для чего нужны паузы между асанами?

Паузы между позициями позволяют больше расслабиться всем мышцам тела. Снимают рисунок ощущения после  выполненной позиции.

А это дает возможность не смешивать ощущения, каждая последующая асана делается, как с "чистого листа"

И каждая последующая пауза приводит все тело к более глубокой релаксации.

 

Правила после занятий йогой

  • Есть можно через 30 минут после практики
  • Заниматься интенсивными физическими нагрузками через 2 - 3 часа 

 

Временные противопоказания

  • Месячные у женщин
  • Общее недомогание
  • Головная боль
  • Прием лекарств
  • Обострение хронических заболеваний
  • Прием алкоголя (36 часов после приема алкоголя до начала практики)